近日，张家港市老年体育大学举办为期二天的形体锻炼培训班，这期培训班为应合中老年人对自身形象塑造的需求而开设的。现在随着生活水平的提高，中老年人已不满足于对吃穿及一般养生的需求，而更注重自身形象的塑造。而形体锻炼正是针对体态、仪态、神态乃至穿搭提升女性的综合素养和魅力。
此次培训由资深教练司马镜娟授课，为学员们带来了一堂提升自身素养及形体的培训课程。培训现场，司马老师以生动形象的语言和优雅得体的示范，深入浅出地讲解了形体训练的基础理论知识，包括正确的站姿、坐姿、走姿对身体形态塑造的重要性，以及如何通过科学的呼吸方法调节身体状态。
在确定所有学员做到准确站姿，开始形体训练的行走，学员们按老师口令有节奏地行走，行走中老师敏锐地发现学员的问题及时指出，行走时力求做到自信、稳健、优雅。司马老师还深入队伍中，对个别学员给予具体指导。老师一丝不苟严格要求，学员虚心求教。老师是严格的，训练是枯燥的，学员是刻苦的。
培训过程中，她亲自示范了一系列适合老年人的形体锻炼动作，从颈部拉伸、肩部舒展到腰腹核心力量训练，耐心纠正每位学员的动作偏差，让大家在轻松愉悦的氛围中掌握了改善体态、提升气质的实用技巧。
两天的形体培训在轻松愉悦的氛围中圆满结束。通过课程学习，使学员内外都得到全面提高，学员回去后依据老师的要求进一步锻炼，塑造优雅体态，提升自信心，改变自我形象完成华丽蜕变。（张家港市老年体协）